Forældretræning PMTO

PMTO Danmarks officielle hjemmeside

  • Hvad er PMTO
    • Hvad er PMTO
    • Målgruppen spænder bredt
    • Metoden
    • Historien
    • Læs mere
  • Forælder
    • Forælder
    • Nyttige tips
      • Tydelige beskeder
      • Ros og opmuntring
      • Positiv involvering
      • Regulering af følelser
      • Kommunikation med børn
      • Grænsesætning
      • Problemløsning
      • Samarbejde med børnehave og skole
    • Bør vi søge hjælp
    • Hvor kan jeg få hjælp?
    • Andre familier fortæller hvordan pmto hjælper
    • Materialer til download
  • Opbygning af PMTO behandlingstilbud
    • Opbygning af PMTO behandlingstilbud
    • Priser og økonomi
    • Resultater og erfaringer
    • PMTO individuel uddannelse
    • PMTO Gruppeleder uddannelsen
    • Pjecer
  • Terapeut
  • Kontakt os

Regulering af følelser

Regulering af følelser. To figurer. En kvinde der er oprevet og samme kvinde, der ser rolig ud. En illustration af forskellen mellem det indre og det ydre.
Oprevet indeni og alligevel rolig udenpå.

Mange forældre oplever i perioder påvirkninger i hverdagen, der skaber stressreaktioner som træthed, hovedpine, irritabilitet, mavepine, angst.
Nogle oplever også større påvirkninger som sygdom, samlivsvanskeligheder eller økonomiske problemer. I sådanne perioder vil forældre ofte komme i følelsesmæssige tilstande, der gør det vanskeligt for dem at forholde sig til barnet på de måder, som de grundlæggende ønsker.

Når forældre er trætte, vrede eller triste, kan det let påvirke deres forældre-færdigheder på en uhensigtsmæssig måde. Forældre kan komme i situationer, hvor udefrakommende påvirkninger forstyrrer kvaliteten af samværet med barnet.

Derfor er det nyttigt at være god til at regulere følelser og stressreaktioner. Nedenfor følger en liste over nogle strategier, som man kan benytte sig af, når følelserne kommer i kog.

Strategier til at regulere følelser

Fysisk afstand

Forlad situationen
Gå ind på dit værelse
Gå på badeværelset
Gå en tur
Tast et telefonnummer
Se TV
Tag hovedtelefoner på
Send dit barn væk fra rummet
Send dit barn til pausetid

Psykisk afstand

Tæl til 10
Tag dybe indåndinger
Tænk på en behagelig oplevelse
Tag din puls
Se TV
Lyt til musik

Løsn op for situationen

Skift emne
Brug humor
Indsaml oplysninger
Tilbyd acceptable valg
Tilbyd et kompromis

Styrk dig selv

Fortæl dig selv: “Jeg kan godt klare det.”
Fokuser på dit mål
Observer situationen objektivt
Planlæg og forebyg problemet
Lær af de erfaringer, du får
Forhold dig mentalt i stedet for at handle
Sæt tempoet ned

Koble sig på den anden person

Forstå deres perspektiv
Prøv at stille dig i deres sko
Brug aktiv lytning
Anerkend din egen rolle i problemet
Gentag hvad den anden siger
Brug positivt kropssprog
Opsummer hvad den anden siger
Læg mærke til personens positive egenskaber

Undlad at

Give uønskede råd
Afbryde
Forsvare dig selv – reagere blindt
Kritisere
Drage forhastede konklusioner

Jeg er terapeut

Jeg er forælder

Jeg er leder

Kontakt

Kontakt oppe

Copyright © 2022 · Outreach Pro til Genesis Framework · WordPress · Log ind

Cookies- og privatlivspolitik
PMTO.dk anvender cookies til blandt andet statistik. Ved at klikke OK giver du samtykke til denne brug af cookies. Du kan altid slette cookies fra pmto.dk igen. OKAFVISLæs mere
Cookies- og Privatlivspolitik

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GEM & ACCEPTÈR